1.         Ganzheitliche Bewegung für deinen Körper:

Aerial Yoga verbindet kräftigende und dehnende Elemente mit Balance und bewusster Bewegung. Die Übungen finden sowohl im Tuch als auch am Boden statt und sprechen verschiedene Muskelgruppen an. Dabei unterstützt dich das Tuch und hilft dir, deine Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Durch das Spiel mit dem eigenen Körpergewicht stärkst du deine Muskulatur und entwickelst Stabilität und Beweglichkeit. Gleichzeitig kannst du ein immer feineres Körpergefühl entwickeln, deine Bewegungen bewusster wahrnehmen und die Freude an der Bewegung entdecken.

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2.          Wohltuend für Rücken und Wirbelsäule:

Das Tuch unterstützt dich dabei, deinen Rücken sanft zu dehnen und die Wirbelsäule in bestimmten Positionen zu entlasten. Beim Aushängen entsteht ein Gefühl von Weite und Raum, während du dich getragen und gleichzeitig frei in der Bewegung fühlst.

Durch gezielte Dehnungen und bewusste Bewegungen kannst du Verspannungen wahrnehmen und loslassen. Gleichzeitig förderst du deine Beweglichkeit und entwickelst ein bewussteres Gefühl für deine Haltung und deinen Rücken.

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3.         Zur Ruhe kommen und loslassen: 

Die Bewegungen im Tuch helfen dir dabei, Abstand vom Alltag zu gewinnen und Spannungen loszulassen. Das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung lädt dich dazu ein, bewusster bei dir anzukommen und den Moment wahrzunehmen.

Gerade das Getragensein im Tuch kann dir Raum geben, zur Ruhe zu kommen, deine Gedanken für eine Weile loszulassen und dich ganz auf dich und deine Atmung zu konzentrieren.

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4.          Balance und Koordination:

Die Bewegungen im Tuch fordern immer wieder dein Gleichgewicht und deine Koordination. Durch die ständige Anpassung an das Tuch lernst du, deinen Körper bewusster auszurichten und deine Bewegungen gezielt zu steuern. Dabei wird auch deine Tiefenmuskulatur angesprochen und deine Körpermitte gestärkt.

Mit der Zeit entwickelst du mehr Sicherheit in deinen Bewegungen und Vertrauen in deinen Körper.

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5.   Neue Perspektiven entdecken:

Umkehrhaltungen und Positionen im Tuch eröffnen dir eine ungewohnte Perspektive auf deinen Körper und deine Umgebung. Das Hängen und Schwingen erfordert deine Aufmerksamkeit und Konzentration und lässt dich vertraute Bewegungen einmal ganz anders wahrnehmen.

Du darfst dich auf neue Erfahrungen einlassen, deine Orientierung neu entdecken und erleben, wie sich dein Körper in ungewohnten Positionen anfühlt. Das kann gleichzeitig erfrischend, belebend und überraschend sein.

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6.          Wohltuende Berührung:

Das Tuch erzeugt je nach Position sanfte Druck- und Dehnungsreize, die du intensiv wahrnehmen kannst. Die Berührung des Tuchs mit dem Körper kann die Durchblutung anregen und das Bindegewebe auf besondere Weise ansprechen.

Diese ungewohnte Form der Berührung kann dir helfen, Spannungen bewusster wahrzunehmen und loszulassen und dabei deine Beweglichkeit und dein Körpergefühl zu fördern.​

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7.         Kreativität und neue Bewegungsräume:

Aerial Yoga lädt dich dazu ein, vertraute Yogapositionen neu zu entdecken und kreative Variationen auszuprobieren. Das Tuch eröffnet dir dabei Bewegungen und Perspektiven, die auf der Matte so nicht möglich sind.

Du darfst experimentieren, deinen eigenen Zugang finden und deine Komfortzone immer wieder ein kleines Stück erweitern – und dabei entdecken, was alles in dir steckt.

 

8.          Leichtigkeit und Freude: 

Aerial Yoga lädt dich dazu ein, Bewegung auf ganz unterschiedliche Weise zu entdecken. Du darfst dich ausprobieren, schwingen, drehen und neue Variationen kennenlernen.

Der spielerische Charakter von Aerial Yoga weckt dein inneres Kind und lädt dazu ein, die Freude an der Bewegung neu zu entdecken. Egal, ob du entspannende Positionen oder kräftigende Übungen suchst – du darfst neugierig sein, ausprobieren und einfach Freude daran haben, was dein Körper alles kann.

 

Gut zu wissen

 

​Kleidung & Schmuck

Trage bitte ein Kurz- oder Langarm-Shirt, sodass die Achselhöhlen bedeckt sind. Schmuck und spitze Gegenstände bitte weglassen, da sie das Tuch beschädigen können. Auch bei Haargummis bitte auf Metallteile achten.

Aus Rücksicht auf die anderen Teilnehmer:innen bitte ich dich, auf Parfüm zu verzichten. Die Aerial-Tücher kommen mit Haut und Kleidung in Berührung – so sorgen wir gemeinsam für eine angenehme Atmosphäre.

Essen

Übe nicht mit vollem Magen. Die letzte, auch kleine Mahlzeit, sollte mindestens 2–3 Stunden vor der Praxis liegen, um Unwohlsein zu vermeiden.

Atmung

Achte während der Übungen auf deine Atmung. Eine tiefe, gleichmässige Atmung kann dir helfen, dich zu entspannen und deine Konzentration zu verbessern.

Trinken

Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst, bevor du mit der Praxis beginnst. Eine Wasserflasche darfst du gerne mitbringen.

Ankommen

Sei bitte 10 Minuten vor der Lektion da, damit du in Ruhe ankommen und dich auf die Praxis einstellen kannst.

Barfuss üben

Du kannst gerne barfuss üben, um bei den Übungen einen guten Halt zu haben. Für die Entspannung kannst du warme Socken und eine Jacke mitbringen. Eine warme Kuscheldecke liegt ebenfalls für dich bereit.

Handy

Schalte dein Handy bitte aus. Yoga ist deine Offline-Me-Time, in der du dich ganz auf dich und die Praxis konzentrieren kannst.

Achtsamkeit

Bleibe ganz bei dir. Geschlossene Augen können dich dabei unterstützen, dich auf deinen Atem und deine Bewegungen zu konzentrieren.

Akzeptiere deine Grenzen

Sei geduldig mit dir selbst. Dein Körper entwickelt sich durch regelmässige Praxis. Achte auf deine eigenen Grenzen und überfordere dich nicht.

Eigenverantwortung

Übe eigenverantwortlich und vergleiche dich nicht mit anderen Kursteilnehmer:innen. Jeder Mensch ist unterschiedlich und du musst nichts beweisen. Du übst ausschliesslich für DICH.

Körperliche Einschränkungen

Informiere mich bitte vor der Lektion über eventuelle körperliche Einschränkungen. So kann ich dir gegebenenfalls Anpassungen oder Alternativen anbieten.

Nach der Praxis

Nimm dir nach der Yoga-Stunde Zeit, die Entspannung nachwirken zu lassen und die Praxis in Ruhe ausklingen zu lassen. Ein paar Minuten in Stille können Wunder wirken.

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Wann ist Aerial Yoga nicht geeignet?

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Bitte beachte, dass es Kontraindikationen für die Aerial-Yoga-Praxis gibt.

Aerial Yoga sollte nicht praktiziert werden, wenn du unter Bluthochdruck oder einem veränderten Augeninnendruck leidest. Wenn du zu Schwindel oder Reisekrankheit neigst, können während der Aerial-Yoga-Praxis ähnliche Symptome auftreten.

Wenn du unsicher bist, ob Aerial Yoga für dich geeignet ist, kläre dies bitte vor der Teilnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.